?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

2172

Чтобы усмирить чувство голода, не обязательно сидеть на диетах, достаточно следовать некоторым небольшим уловкам.

Например, взять себе за правило перестать есть сверх меры очень легко. В детстве нас приучали кушать первое, второе и компот, закусанный при этом пирожком. Забудьте об этом, мы выросли и теперь сами диктуем условия своему желудку и организму. Съешьте первое и подождите 10-15 минут. Захочется ли вам съесть второе? Скорее всего нет.

Второе правило - это меньше есть. Лучше чаще, но небольшими порциями, в идеале устраивайте себе перекусы каждые 3-3,5 часа.

Выработайте определенный режим и не позволяйте себе пропускать время приема пищи, это очень важно. Заморенный голодом организм обязательно отложит на потом себе несколько килограммчиков, вот увидите. Да и будучи голодны вы и сами позволите съесть себе много лишнего.

В меню обязательно должна быть клетчатка - овощи и фрукты, крупы, бобовые и зерновые, а еще большое количество воды - это обязательно! Пищу, с высоким содержанием клетчатки полезно запивать водой.

Ну и последнее правило и самое простое, старайтесь избегать высококалорийной еды, такая пища как правило не только позволяет отложиться на ваших бедрах и боках, но еще и вредна для здоровья.

А вы как питаетесь, какими методами с лишним весом боретесь?

Recent Posts from This Journal

promo lara_x august 2, 2013 10:18 330
Buy for 20 tokens
Немного о себе: личность я довольно разносторонняя, писать буду о себе, происходящем в мире, обсуждать различные социальные темы, обсудить полезное приобретение, покупку новой юбки, в конце концов или спросить совета, куда отправиться путешествовать в свой отпуск) Общительна и с чувством юмора,…

Comments

( 78 comments — Leave a comment )
Page 1 of 4
<<[1] [2] [3] [4] >>
riu128
Jun. 4th, 2016 05:19 pm (UTC)
я не борюсь)
lara_x
Jun. 4th, 2016 05:34 pm (UTC)
мужчинам проще)
(Deleted comment)
lara_x
Jun. 4th, 2016 05:38 pm (UTC)
это здорово)
mangiana_irina
Jun. 4th, 2016 05:44 pm (UTC)
Хорошие советы ! )
lara_x
Jun. 7th, 2016 04:31 pm (UTC)
)
doctor_sidorov
Jun. 4th, 2016 05:49 pm (UTC)
- Петро, чуешь, як воны наш борщ называють?
- Як?
- ПЭЭЭРВОЕ....
- Поубивал бы!
lara_x
Jun. 7th, 2016 04:22 pm (UTC)
)))
warikap
Jun. 4th, 2016 05:59 pm (UTC)
Борьба с лишним весом называется сумо.
lara_x
Jun. 7th, 2016 04:23 pm (UTC)
тогда уже поздно бороться)
vikont_ic
Jun. 4th, 2016 06:03 pm (UTC)
Не, лучше первое, второе, компот, пару пирожков и хлеба, кусочка три... Ну салатика еще чуть-чуть добавить. Вот тогда нормально :)
lara_x
Jun. 7th, 2016 04:23 pm (UTC)
я столько не съем)
(no subject) - vikont_ic - Jun. 7th, 2016 04:59 pm (UTC) - Expand
livejournal
Jun. 4th, 2016 06:26 pm (UTC)
Здравствуйте! Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal центрального региона. Подробнее о рейтинге читайте в Справке.
tanafi
Jun. 4th, 2016 06:30 pm (UTC)
Не есть)
lara_x
Jun. 7th, 2016 04:24 pm (UTC)
самый верный способ)
paolo_74
Jun. 4th, 2016 06:33 pm (UTC)

У меня нет лишнего веса:) скорее, недостаточный

lara_x
Jun. 7th, 2016 04:25 pm (UTC)
это хорошо)
ya_nsky
Jun. 4th, 2016 06:59 pm (UTC)
как раз из тех, кто ест часто, но небольшими порциями.
много съедаю, как правило, только если хорошо физически поработал, или до этого по каким-то причинам недоедал, или ел что-то мало калорийное.
тоже не имею лишнего веса и вообще не представляю себя тяжелым, мне нравится легкость, даже в спорте я выбираю легкие виды, бег, велосипед, упражнения, отжимания, эспандер
lara_x
Jun. 7th, 2016 04:25 pm (UTC)
здоровый образ жизни - это здорово)
(no subject) - ya_nsky - Jun. 7th, 2016 04:56 pm (UTC) - Expand
absolutnyi
Jun. 4th, 2016 08:27 pm (UTC)
Ем немного, по-немногу :))
ledy_lisichka
Jun. 4th, 2016 09:16 pm (UTC)
все эти правила стараюсь учитывать
denmet
Jun. 4th, 2016 09:47 pm (UTC)
Прислушиваюсь к собственному организму, в плане, вариантов что-либо поесть.)) Из того, что сам себе и готовлю.))
bor_odin
Jun. 4th, 2016 10:38 pm (UTC)
Из-за стола надо выходить с легким чувством голода))
lara_x
Jun. 7th, 2016 04:27 pm (UTC)
так точно)
bazuken
Jun. 5th, 2016 02:06 am (UTC)
А у меня получается хороший завтрах и плотный ужин. Иногда вовремя сложно остановиться) Переедание успеваю поймать, потом угольком спасаюсь ) А днем стараюсь быстрым шагом не менее трех километров проходить)
lara_x
Jun. 7th, 2016 04:28 pm (UTC)
обедать тоже надо)
Page 1 of 4
<<[1] [2] [3] [4] >>
( 78 comments — Leave a comment )

Profile

lara_x
Душевные посиделки в гостях у Лары Икс

Latest Month

December 2017
S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      

Tags

Powered by LiveJournal.com