Душевные посиделки в гостях у Лары Икс (lara_x) wrote,
Душевные посиделки в гостях у Лары Икс
lara_x

Categories:

Как избежать переедания

2172

Чтобы усмирить чувство голода, не обязательно сидеть на диетах, достаточно следовать некоторым небольшим уловкам.

Например, взять себе за правило перестать есть сверх меры очень легко. В детстве нас приучали кушать первое, второе и компот, закусанный при этом пирожком. Забудьте об этом, мы выросли и теперь сами диктуем условия своему желудку и организму. Съешьте первое и подождите 10-15 минут. Захочется ли вам съесть второе? Скорее всего нет.

Второе правило - это меньше есть. Лучше чаще, но небольшими порциями, в идеале устраивайте себе перекусы каждые 3-3,5 часа.

Выработайте определенный режим и не позволяйте себе пропускать время приема пищи, это очень важно. Заморенный голодом организм обязательно отложит на потом себе несколько килограммчиков, вот увидите. Да и будучи голодны вы и сами позволите съесть себе много лишнего.

В меню обязательно должна быть клетчатка - овощи и фрукты, крупы, бобовые и зерновые, а еще большое количество воды - это обязательно! Пищу, с высоким содержанием клетчатки полезно запивать водой.

Ну и последнее правило и самое простое, старайтесь избегать высококалорийной еды, такая пища как правило не только позволяет отложиться на ваших бедрах и боках, но еще и вредна для здоровья.

А вы как питаетесь, какими методами с лишним весом боретесь?

Tags: ЗОЖ, диета, лишний вес, похудение
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 76 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →

Recent Posts from This Journal