?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Оригинал взят у bespridanitsa в Неудачная ночь, которая может испортить весь последующий день.


Я всегда ломала голову над вопросом, откуда с утра в метро берутся эти толпы измученных, изможденных и измочаленных людей с потухшим взглядом и мешками под глазами. Как они все дошли до этого? Что столь ужасного приключилось в их обычной жизни? Кажется, сейчас хронический недосып – это недуг, которым страдают все, за исключением, пожалуй, пожилых людей.

Ураганный режим дня, удары по разболтавшейся нервной системе, «ночной дожор» и любимый Интернет, который так и манит задержаться еще на полчасика, а ведь утром подъем с будильником – и вот вам хроническое недосыпание.



Как результат – подавленное состояние, минимальная работоспособность, сероватый цвет кожи и всестороннее увядание. Никакого тонуса и тяги к новым открытиям, так сказать. И ведь это только вершина айсберга. Если мы не спим, как того требует наш организм – это приводит к тяжелым последствиям для нервов, сердечка, сосудов, мозга и всех других органов без исключения.

Несмотря на всю банальность советов, вернуться к здоровому сну можно, но для этого нужна сила воли и желание.

Собираемся с духом и ложимся спать в четко установленное нашим графиком время – полдвенадцатого или максимум двенадцать. Не успели уложиться в срок – пропустили самый здоровый сон в районе полуночи.

Теперь позаботьтесь о том, чтобы создать себе комфортную атмосферу, причем и внутри, и снаружи.

Не едим за несколько часов до того, как ложимся спать. Даже если очень хочется, нагружать желудок на ночь – плохо не только для фигуры. Но это и так прописная истина, не так ли?

Теперь подумаем о спальном месте – неплохо, если это тихое и достаточно темное помещение, где мы можем привести в порядок нервную систему и хоть чуть-чуть расслабиться.

Правильно подобранный матрас – полдела. Забудем о мягких перинах и воздушных подушках. Хороший матрас – это достаточно жесткая модель из натуральных материалов и с ортопедическим эффектом.

О выборе матраса можно с легкостью написать десяток статей, поэтому если у вас возникли вопросы, лучше обратитесь к консультантам на тематическом сайте вроде Матрас.Ру. Там же понравившийся матрас можно будет купить с доставкой.



Очень желательно перед сном проветрить комнату. Сон в затхлом помещении и недостаток кислорода грозит обернуться головной болью и кошмарами.

Не можете уснуть? Во-первых, возможно, сказывается смена режима. Со временем организм привыкнет к новому времени сна. Во-вторых, если вы чувствуете, что не устали – на следующий день посвятите полчаса прогулке. В-третьих, не налегайте на снотворные и подобные препараты – они вызывают привыкание. К тому же, заниматься самолечением, особенно со снотворными, очень опасно.

В заключение, вот вам еще один совет, как уснуть, если вам пока не очень хочется. Оказывается, наш мозг – еще тот хитрец. Если вы хотите уснуть, он будет делать все, чтобы этого не допустить, то есть вопреки нашим желаниям – и примется строить планы, вспоминать былое, думать о чем угодно. Попытайтесь, не вставая с кровати, притвориться, что вам через 10-15 минут надо вставать и идти, к примеру, делать важный проект – вы не поверите, мозг тут же постарается вас усыпить.

Recent Posts from This Journal

promo lara_x august 2, 2013 10:18 330
Buy for 20 tokens
Немного о себе: личность я довольно разносторонняя, писать буду о себе, происходящем в мире, обсуждать различные социальные темы, обсудить полезное приобретение, покупку новой юбки, в конце концов или спросить совета, куда отправиться путешествовать в свой отпуск) Общительна и с чувством юмора,…

Comments

( 50 comments — Leave a comment )
Page 1 of 2
<<[1] [2] >>
30l0t0e_serdce
Feb. 8th, 2016 03:44 pm (UTC)
не понаслышке знаю, что очень хорошие матрасы изготавливает дримлайн, качество отменное.
lara_x
Feb. 8th, 2016 07:31 pm (UTC)
да, я тоже знаю.
igorhim
Feb. 8th, 2016 04:11 pm (UTC)
Мне понравился на сайте очень удобный подбор типа матраса.)
А режим здорового сна просто необходим, иначе привет болячки.
lara_x
Feb. 8th, 2016 07:30 pm (UTC)
к сожалению, так( а мне понравился огромный ассортимент одеял на все времена года)
rabinovin
Feb. 8th, 2016 04:18 pm (UTC)
Больная тема. (
lara_x
Feb. 8th, 2016 07:27 pm (UTC)
плохо засыпаете?
(no subject) - rabinovin - Feb. 9th, 2016 11:59 am (UTC) - Expand
dualshok
Feb. 8th, 2016 05:17 pm (UTC)
Я ложусь спать в 00:30 и вполне нормально просыпаюсь в 06:20 утра. Привык уже.
lara_x
Feb. 8th, 2016 07:22 pm (UTC)
и правда высыпаешься при таком раскладе? каждый день всего лишь 6 часов сна?
(no subject) - dualshok - Feb. 8th, 2016 07:35 pm (UTC) - Expand
(no subject) - lara_x - Feb. 8th, 2016 07:37 pm (UTC) - Expand
(no subject) - dualshok - Feb. 8th, 2016 07:38 pm (UTC) - Expand
(no subject) - lara_x - Feb. 8th, 2016 07:44 pm (UTC) - Expand
(no subject) - dualshok - Feb. 8th, 2016 07:46 pm (UTC) - Expand
(no subject) - lara_x - Feb. 8th, 2016 07:47 pm (UTC) - Expand
amio
Feb. 8th, 2016 05:33 pm (UTC)
Хороший матрас важен для качественного сна.
lara_x
Feb. 8th, 2016 07:20 pm (UTC)
и я с этим согласна, хороший сон для человека очень важен.
tanafi
Feb. 8th, 2016 06:09 pm (UTC)
Не досып-коварная штука...
lara_x
Feb. 8th, 2016 07:19 pm (UTC)
вот да, настроение сильно портится, когда не выспишься.
19_lovely_87
Feb. 8th, 2016 06:33 pm (UTC)
Шоб добраться до матраса до полуночи, это ж какая сила воли нужна!)
lara_x
Feb. 8th, 2016 07:17 pm (UTC)
так не на полу же брякаться?)
(no subject) - 19_lovely_87 - Feb. 8th, 2016 07:37 pm (UTC) - Expand
(no subject) - lara_x - Feb. 8th, 2016 07:45 pm (UTC) - Expand
(no subject) - 19_lovely_87 - Feb. 8th, 2016 07:55 pm (UTC) - Expand
(no subject) - lara_x - Feb. 9th, 2016 05:32 am (UTC) - Expand
spb_vesti
Feb. 8th, 2016 07:08 pm (UTC)
не скучного вечера
lara_x
Feb. 8th, 2016 07:15 pm (UTC)
скорее уже доброй ночи)
stomaster
Feb. 8th, 2016 07:10 pm (UTC)
Недосып - это очень серьезно и губительно для организма!
lara_x
Feb. 8th, 2016 07:14 pm (UTC)
недосып еще и часто становится причиной серьезных заболеваний(
(no subject) - stomaster - Feb. 8th, 2016 07:35 pm (UTC) - Expand
(no subject) - lara_x - Feb. 8th, 2016 07:38 pm (UTC) - Expand
julia_shahray
Feb. 8th, 2016 07:17 pm (UTC)
крутой способ усыпления)) нужно попробовать))
lara_x
Feb. 8th, 2016 07:25 pm (UTC)
и я собираюсь) вот только не уверена, что сработает)
lareina
Feb. 8th, 2016 09:56 pm (UTC)
у нас сейчас жесткие матрасы - спим хорошо
lara_x
Feb. 9th, 2016 05:31 am (UTC)
мне тоже жесткие нравятся, на них спина распрямляется и отдыхает.
bor_odin
Feb. 8th, 2016 11:11 pm (UTC)
Доброй ночи, приятных снов! ))
lara_x
Feb. 9th, 2016 05:30 am (UTC)
хорошего дня)
kladez_zolota
Feb. 9th, 2016 05:49 am (UTC)
Очень важен правильный режим.
lara_x
Feb. 11th, 2016 10:08 am (UTC)
это основа здорового самочувствия.
komodo74
Feb. 9th, 2016 07:50 am (UTC)
в Японии полно людей, которые стят на том месте где их сморил сон
lara_x
Feb. 11th, 2016 10:07 am (UTC)
интересно, как это у них получается?)
polit_haos
Feb. 9th, 2016 07:53 am (UTC)
Да. Ложиться вовремя - это важно! И жором по ночам нужно бороться. Это всё правильно.
lara_x
Feb. 11th, 2016 10:07 am (UTC)
вот со вторым бороться очень сложно)
(no subject) - polit_haos - Feb. 11th, 2016 10:49 am (UTC) - Expand
Page 1 of 2
<<[1] [2] >>
( 50 comments — Leave a comment )

Profile

lara_x
Душевные посиделки в гостях у Лары Икс

Latest Month

December 2017
S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      

Tags

Powered by LiveJournal.com